hm jak patrze na siebie w lustrze to wyglada to calkiem inaczej niz na zdjeciach, na zdjeciach jest znacznie lepiej. partie mam bardziej takie zaokraglone, np. klatka to sa jakby dwie kule, biceps tez, nie ma takiej ladnej separacji, wydaje mi sie ze nawet jak bym duzo nizej z fatu zszedl tez by nie bylo.. masz biniu jak zobaczysz to ja wywalam [...]
[...] do mnei jest obiektywne bo mamy taki sam staż-na ostatnim zdjeciu prezentuje se to duzo lepiej ale luz to luz(przodem) i tam widac wszystko bez napiny-wiec dlonra nei czej o co ci chodzi-myśle ,że kolega oczekuje zarówno pochwał jak i krytyki wiec nie płacz i sam się zastanów nad sobą-najlepiej jak tu gimnazjum skonczyc(po co napinki?_)
Zdaję sobie sprawę, że ten posiłek jest dość istotny. Rozumiem, że 4h to za dużo? Pytanie czy w moim przypadku bardziej skupić się na priorytezowaniu deficytu i zdanie tego posiłku na drugi plan jak mówiła pierwsza osoba? Czy kombinować inaczej? Zmieniony przez - doktoromez w dniu 2023-11-12 11:23:11
[...] oczywiście sam to przetestowałem na sobie, a i pewnie zadając sobie minimalny wysiłek intelektualny można to wykoncypować z wiedzy ogólnej(robienie kondycji to nic innego jak ograniczanie wydatku energetycznego na wykonanie fizycznej pracy). Rozkład tłuszczu itp.: w tym momencie dotykamy już innego tematu, który dotyczy cech osobniczych [...]
Ale ja jem bardzo dużo, szczególnie słodycze. Uwielbiam czekoladę itp. Wogóle nie ograniczam się z jedzeniem. I mimo wszystko od jakiś 6 lat mam stałą wagę. Moje dwie starsze siostry też są takie szczupłe, a jedna z nich jest po czterech ciążach, więc to chyba genetyczne (ta nasza "szczupłość"). Więc w moim przypadku przytycie chyba nie [...]
[...] - 50 zł (weekendy zamknięte). Minusy: duzo studencików-sezonów, czynne od 14 - 20, nieczynne w weekendy, sprżetu i obciązenia duzo ale wszystko ma juz swoje lata. Ćwiczyć jak najbardziej się da. Siłownia EGO, Azory, ul. Radzikowskiego - karnet miesięczny - chyba 95 zł, jedno wejście - 15. Sprzętu w opór, obciążenia tez, wszstko nowe czyste i [...]
Zbyt wiele oczekujesz od internetu; bez trenera lub przynajmniej bezpośredniej ( nie po kablu ) pomocy jakiegoś znajomka, który orientuje się w temacie raczej nie osiągniesz specjalnych postępów. Oczywiście możesz próbować dochodzić do pewnych rozwiązań metodą prób i błędów, ale zejdzie ci na to dużo czasu a i efekt nie jest gwarantowany. Bardzo [...]
Masz Kolego dużo zapału i to najważniejsze, jednak pamiętaj aby teraz przesadny optymizm Ciebie nie podłamał, jak już będziesz miał dyplom w ręku. Skończyłem kierunek techniczny, o którym wielu mogło tylko snić, miałem ITS, nie mówię już o ocenie na dyplomie, której wyższej się zwyczajnie dać nie dało ;). Gdy już miałem papier w ręku, okazało się, [...]
j.w To czy ktoś będzie dobrze walczył i w jakim czasie się czegoś nauczy to zależy tylko i wyłącznie od danej osoby, tak jak powiedział MMA, że nikt tutaj niepowie CI że np. za rok czy dwa będziesz umiał walczyć na jako takim poziomie. Na początku są jakieś opory, np. żeby poprawnie wyprowadzić cios itp. bo to wynika z tego, że jak ktoś walczył [...]
Przecież to jest wiadome.Komentatorzy mówią, że tam jest najszybszy system szkoleniowy.A w Polsce każdy mógł by być gwiazdą.Kopaszewski urodził się we Francji i nią został.Czyi każdy Polak może być.W Niemczech dużo się też narodziło gwiazd.A system moim zdaniem dobry też jest w klubie West Ham United to on chyba wydał książkę "Mały [...]
Z Belchatowem to ja raz gralem i to na hali... Przyjechali cwaniaczki, dostali 4:1 i zajeli koncowe miejsce na turnieju... gorszy dzien? Buahha, nie wazne gdzie grasz, w jakim klubie, bo w sporcie kazdy jest rowny, a jezeli sam poswiecisz czas na treningi to osiagniesz bardzo duzo I powiedz mi autorze, na chu*ja ci tam isc do tego belchatowa? [...]
[...] w tygodniu siłownia -SPLIT, DNT rozciaganie/mobilizacje, opcjonalnie 1h30m pilki noznej na weekendzie Odżywianie : raz na tydz cheat, inaczej dosc czysto, Cel : pzemyslana jakosciowa masa Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : nadciśnienie lekkie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] Nie dopuści raczej do tego aby wybuchła wojna światowa. Jest dużo spekulacji i konfliktów, że to Amerykanie przerzucili wojska do Gruzji itd. ale mimo wszystko obawiają się jak może na to zareagować świat. To samo było kiedy był stan wojenny w Polsce, niby czołgi rosyjskie już blisko, ale gdy go ogłoszono szybko je zawrócono ze względu na [...]
[...] kofeiny poza okresem przed treningiem 3. na 30 min przed trenigniem porcja SR w wodzie 4. smak - absolutnie zero problemow - powiem wiecej - chcialoby sie wiecej - jakies dziwne uzaleznienie od smaku ktory nie jest tez delicja jak np BCAA Xplode do taniego wina jak niektorzy porownuja nie mam odniesienia %-) 5. dzialanie nie odczuwam [...]
[...] Emelianenko vs Josh Barnett - szkoda Alexa, był o niebo lepszy (walczył ładniej i skuteczniej - w stylu Fedora, a to kocham ) w stójce, nie pozwalał Barnettowi zrobić sobie jakiejkolwiek krzywdy, a na glebie... żenada jak na czarny pas sambo i judo Łatwo dał przejść Joshowi do bocznej, walka o zepchnięcie go do gardy zakończyła się [...]
dziekuje za odpowiedz. wszystko juz mam duzo jasniej naswietlone, pozostaje tylko pytanie czy nie lepiej moze trenowac w systemie 16/14/12/10/8/1 ? boje sie jak bede robil typowo rzezbe to miesnie poznikaja, urzezbia sie, ale zadnego impulsu nie bedzie aby te miesnie zostaly ... im mniejsze obciazenie tym mniejsze miesnie, tak mi sie wydaje... [...]
Prosta sprawa ... Jezeli nie masz kasy na diete, to po co kupujesz suple ?? Powiem Ci jedno, ja tez nie mam specjalnej diety, tak jak niektorzy tutaj bo nie mam na to czasu ani checi, ale rowniez nie oczekuje takich efektow jak tu ludzie prezentuja. Jednak staram sie trzymac ogolnych schematow ... Musisz myslec nad tym co jesz Jesz kanapki w [...]
[...] dzis np bede robil wyciskanie sztangielek na plaskiej lawce ale to cwiczenie jest z Progresja.a ja niestety niemam duzo ciezarkow i nie za bardzo zrobie to cwiczenie z dolozeniem obciazenia.czy moge stalym ciezarem wykonac te cwiczenie ? sztangielki mam wyciskac w takiej samej pozycji jak sztange ? czy sztangielkie skierowanie do siebie ? odp
[...] np bede robil wyciskanie sztangielek na plaskiej lawce ale to cwiczenie jest z Progresja.a ja niestety niemam duzo ciezarkow i nie za bardzo zrobie to cwiczenie z dolozeniem obciazenia.czy moge stalym ciezarem wykonac te cwiczenie ? sztangielki mam wyciskac w takiej samej pozycji jak sztange ? czy sztangielkie skierowanie do siebie ? odpisz
acha no po paru latach to przekichane troche.Ja staram sie kontrolowac klatke co jakis czas ale niema tak duzo na co patrzec hehe : ) dzis tak od ciula zrobilem sobie Foto i zauwazylem ze prawa czesc jest troche mniejsza : ) jakos to bede formowal : ) a w tym planie co robie Klatke , jak widac to niema cwiczenia na Plaskiej Lawce [...]
Odżywki na masę dla endomorfika
